Обустройство дома своими руками, Статьи по ремонту и строительству  Обустройство дома своими руками, Статьи по ремонту и строительству
Главная Контакты
  • Реклама

    Реклама

    Популярное

    Реклама

  • Ремстройсервис » Строительство » Как сделать в квартире турник
     (голосов: 1)
    Строительство
       

    Как сделать в квартире турник

     Опубликовано: 9.04.2012
    Большинство людей хочет быть красивым и стройным, а приближающаяся теплая погода заставляет задуматься об этом еще больше. Уже не за горами то время, когда куртки будут заменены на футболки, а значит, придется показывать окружающим свою мускулатуру или ее отсутствие. Если вы хотите быть привлекательным для окружающих и внушать уважение, то необходимо задуматься об этом уже сейчас.

    Наиболее простым вариантом поддерживать себя в форме – нагружать свой организм физическими упражнениями. Обычные гантели позволят добиться увеличения бицепса и трицепса, отжимание от пола даст увеличение грудных мышц, а качание пресса улучшит рельефность «кубиков» на животе. Но для того чтобы у вас была красивая спина, желательно выполнять упражнения на турнике – обычные подтягивания. Это не только улучшит вашу фигуру, но и даст организму требуемую нагрузку для повышения тонуса.

    Довольно часто наблюдается картина, когда вблизи школ ребята после пробежки отжимаются на брусьях или подтягиваются на турнике. Но не всегда погодные условия позволят свободно пробежаться и сделать физические упражнения. Весенний дождь или зимняя стужа со снегом и ветром могут привести к тому, что турник в квартире окажется намного предпочтительнее. Конечно, заниматься физическими упражнениями в каком-нибудь фитнес центре наверняка интереснее и более компанейски, но не всегда на это есть время и средства.

    Как сделать в квартире турник


    Сделать турник в квартире не слишком сложно, нужно только захотеть, начать и в процессе его создание все получится. Конечно, проще купить в спортивном магазине готовый турник и установить дома, но это потребует средств. Если сделать дома турник самому, то стоить он будет значительно меньше, потребуются только материалы, некоторый инструмент и свободное время. Но самое главное – иметь желание сделать турник, а потом заниматься на нем, иначе вы просто потратите и время и материалы.

    Начинать делать туник нужно с выбора места, где он будет удобен в использовании, и не будет мешать. В стандартных квартирах многоэтажных жилых домов наиболее оптимальным местом для турника является прихожая (коридор). Ширина коридора как раз позволяет закрепить в противоположных стенах трубу турника и потребует незначительных работ. Лучше всего для турника подойдет труба из нержавеющей стали, которая не боится коррозии, но если достать или купить такую трубу проблематично, то сойдет и обычная стальная труба, которую можно покрасить или обмотать изоляционной лентой.

    Я соорудил у себя турник из нержавеющей трубы – была возможность достать трубу на ¾ дюйма, а внутрь трубы забил каленый прут, чтобы труба не прогибалась при занятиях на турнике. После этого я болгаркой по краям трубы сделал надрезы, в которые можно вставить металлические элементы (фиксаторы) – пластины, гвозди, дюбеля. За счет этих пропилов, в которые вставлены мет. элементы труба не будет проворачиваться в стенах и будет прочно закреплена.

    Как сделать в квартире турник


    После того, как труба для турника была подготовлена, я принялся выбивать в бетонных стенах места под трубу. У меня есть перфоратор, поэтому мне было не слишком сложно выбить примерно по пять сантиметров в стенах. Ширина коридора около 1,3 метра, в стену я запустил примерно по пять сантиметров трубы. При выбивании нужно учитывать, что с одной стороны стены потребуется выбивать большее отверстие, чтобы труба легко стала в нужное место. Диаметр выбиваемых отверстий зависит от размера вставляемых в распил трубы мет. элементов – чем длиннее пластина или гвоздь, тем больше придется выбивать отверстие.

    После того, как отверстия в бетонных стенах выбиты, труба турника примерена и хорошо подходит, из отверстий нужно выдуть пыль и можно заделывать трубу с установленными фиксаторами цементно-песчаным раствором. Обычный раствор в пропорции 1/3 вполне подойдет. Отверстия я побрызгал из пульверизатора (брызгалки для глажки) и заделал отверстия в стене раствором. Пару суток я давал раствору высохнуть, а только потом начал давать ему нагрузку, а теперь на турнике кроме меня подтягивается старший и младший сыновья.
    .
  •